Холодные руки в любое время года: в чем причина (и что делать) | Korysno.PRO

Холодные руки в любое время года: в чем причина (и что делать)

Холодные руки в любое время года: в чем причина (и что делать)

Это неприятное ощущение, когда у тебя постоянно холодные руки… Даже летом, даже в спортзале! Всё тело разогретое, жарко, а руки предательски реагируют на включенный кондиционер, или просто никак не хотят нагреваться… О чем это говорит, мы поговорим в этой статье. 

 

Плохая терморегуляция

Одной из основных причин холодных рук является плохая терморегуляция организма. При этом система терморегуляции у женщин отлажена намного хуже, чем у мужчин, именно поэтому женщины с холодными руками встречаются намного чаще. Несправедливо, но факт.

Для того чтобы ваши руки не мерзли, рекомендуется больше двигаться, любые физические упражнения разгоняют кровь и расширяют периферические сосуды, расположенные на конечностях.

Недостаток железа

Еще одной причиной того, что у вас постоянно мерзнут руки, может быть дефицит железа в организме. Именно железо отвечает за регуляцию теплообмена в организме. Поэтому при нехватке дневной нормы железа тело начинает быстро терять тепло.

Для того чтобы узнать хватает ли вам железа в организме необходимо сдать обычный анализ крови на гемоглобин, ведь железо является основным компонентом гемоглобина крови. И если данный показатель окажется ниже нормы, рекомендуется просто увеличить потребление продуктов, богатых железом, а именно: гречневой каши, печени, кураги, яблок и зелени.

Сосудистые заболевания

Если даже теплые перчатки не помогают согреть ваши руки и при плюсовой температуре на улице, корень зла может крыться в заболевании сосудов, при которых периферические сосуды сокращаются и расслабляются невпопад. Как следствие, нарушение естественного кровотока, возникновение спазма и остановка подачи кислорода и питательных веществ в ткани и органы. Естественно, начинают холодеть, а иногда даже синеть, не только руки, но и ноги.

В такой ситуации рекомендуется тренировать сосуды, путем чередования высокой и низкой температур. Для этого отлично подойдут баня и контрастный душ.

Диеты

Также вечно холодные руки могут стать отличительной особенностью женщин, которые любят сидеть на диетах. Постоянная нехватка жиров, белков или углеводов, которыми как правило грешат те или иные диеты, приводят к разбалансировке работы всего организма, включая и процессы терморегуляции.

Рекомендуется сбалансировать свое питание, обеспечивая организм всеми необходимыми питательными веществами, а также витаминами и микроэлементами.

Вредные привычки

Курение и чрезмерное употребление напитков, содержащих кофеин, приводят к нарушению кровообращения и сужению сосудов рук, что делает их ледяными.

Рекомендуется отказаться от вредных привычек. Это позволит вернуть сосудам прежний тонус и избавиться от проблемы холодных рук.

Если у вас не зависимо от времени года холодные руки, рекомендую воспользоваться данными советами.

Читайте: Про идиотов и клещей

©

Супертоп: