Полезно

Использование хлопковых наволочек, частый прием аспирина и еще 10 ваших ежедневных ошибок

 

Вы регулярно совершаете мелкие промахи, которые понемногу ухудшают качество вашей жизни. А ведь их можно избежать! Кстати, а какие из перечисленных ошибок допускаете вы?

Используете хлопковые наволочки

Если вы любите уткнуться лицом в подушку, то это регулярно травмирует нежную кожу лица. Трение о хлопковые наволочки только усугубляет ситуацию: разрушается коллаген и появляются морщины. Меньше вреда наносят атласные или шелковые наволочки.

 

Бережете любимое платье для особого случая

Признайтесь, у вас есть несколько комплектов одежды, которую вы носите только по праздникам или на корпоративы. Исследования показывают, что ваше настроение и самочувствие улучшатся, если вы будете надевать их, когда пожелает душа. Кстати, учитывайте терапевтический эффект красивых вещей, когда недомогаете или испытываете потребность в притоке сил.

 

Ставите на видное место тарелку со сладостями

Блюдо с конфетами красиво вписывается в интерьер кухни. Но оно действует на вас как магнит. Люди, которые держат в поле зрения печенье, кексы и сухие завтраки, весят больше тех, кто прячет все по шкафчикам. Зато те, у кого на виду полезные продукты питания (овощи и фрукты), могут похвастаться хорошей фигурой.

 

Постоянно проверяете почту и соцсети

Ученые провели эксперимент, в котором участников разделили на две группы: одну группу попросили проверять почту три раза в день, другую — как можно чаще. Результаты удивили всех. Первая группа ощутила снижение уровня стресса настолько, будто побывала на сеансе релаксации или медитировала. А вот вторая группа не могла похвастаться снижением напряжения: наоборот, они испытывали раздражение и усталость.

 

Проводите обеденный перерыв в офисе

Существует немало причин, почему не стоит есть за рабочим столом. Во-первых, вы нарушаете правила этикета. Во-вторых, вы отдаете предпочтение менее здоровой пище, теряете возможность пообщаться с коллегами и даже чаще сталкиваетесь с творческим кризисом. Последние исследования свидетельствуют о том, что те работники, которые трижды в неделю выходят на получасовую прогулку во время обеденного перерыва, показывают лучшие результаты и более стрессоустойчивы, чем их сотрудники. Прогуляйтесь, и ваше тело скажет вам «спасибо».

 

Читайте: Почему вам стоит работать из кафе, даже, если у вас есть офис

 

Не думаете о безопасности паролей и секретных вопросов

Если ваш пароль — это ваше имя и дата рождения, а ответ на секретный вопрос — девичья фамилия мамы, то удивительно, почему вас все еще не взломали. Достаточно потратить несколько минут на поиски, чтобы выяснить эти данные и получить доступ к вашей страницы. Даже если вы выбрали очевидный ответ, то зашифруйте его. Например, если секретный вопрос звучит: «Кличка вашей первой собаки?», то надежный ответ может выглядеть так: «Крош@Котор@яЛюбитСп@ть».

 

Пьете недостаточно воды

Исследование, проведенное в США, показало, что за счет дополнительного стакана воды снижается количество потребляемых калорий, насыщенных жиров, сахара и натрия. Сплошная польза! Помните, что рекомендуемая суточная норма воды — 40 мл на 1 кг веса.

 

Склоняете голову над смартфоном

Голова весит приблизительно 4-5 кг, но когда вы наклоняете ее, чтобы прочитать что-то в телефоне, то нагрузка, которую испытывает шея, увеличивается до 27 кг! Какое решение? Старайтесь держать экран на уровне глаз.

 

Не знаете всех мест, где живут микробы

Согласно одному исследованию, 75% губок и полотенец стали «домом» для разнообразных бактерий, среди которых в том числе встречается сальмонелла. Губку следует менять раз в две недели. Другой рассадник микробов — это зубная щетка, особенно если у вас совмещенный санузел. Во время смыва унитаза на нее, как и на полотенца, летят бактерии. Поэтому прячьте средства гигиены в шкафчик или купите для щеток специальные колпачки. Также помните, что пульт от телевизора и телефон вряд ли уступают по загрязненности поручням в общественном транспорте. Как вы уже поняли, ваш дом далек от стерильности. Автомобиль — тоже. На рулевом колесе в 9 раз больше микробов, чем на сидениях общественных туалетов. Поэтому большая ошибка не мыть руки после вождения.

 

Принимаете аспирин слишком часто

Больше не значит лучше. Возможно, вы считаете, что если одна таблетка помогает, то две должны поставить на ноги. Вы заблуждаетесь. Передозировка аспирина особо опасна при обезвоживании и болезни почек. Обычно она проявляется в виде шума в ушах и сонливости.

 

Не уступаете желанию вздремнуть

Ученые из Гарварда изучали 23 тысячи человек в течение шести лет и выяснили, что дневной сон (даже на протяжении 30 минут) снижает риск сердечных заболеваний на 37%. Поэтому не боритесь со сном, а с чистой совестью побалуйте себя получасовым отдыхом под любимым пледом. А на работу вы можете принести маленькую подушечку, которую будете класть на стол и опускать на нее голову.

Текст: Татьяна Каневская

 

Читайте: 30 лайфхаков — сода может все!

To Top