Несмотря на то, что хорошая погода к нам не спешит, подготовку к лету никто не отменял. Самое время внести немного разнообразия не только в ваше меню, но и в режим питания в целом. Питание по принципу 16:8 призвано ускорить метаболизм, за чем последует и снижение веса. Суть данного метода в том, что 8 часов в сутки отводится на приемы пищи, а остальные 16 часов можно пить зеленый чай и воду.
Что именно и как часто нужно есть – решать вам. Но если ваш завтрак, допустим, был в 8 часов утра, последний прием пищи должен быть не позднее 16:00. Также есть список продуктов, которые необходимо включить в свой рацион – способствующие жиросжиганию и также богатые клетчаткой.
К первой категории относятся крестоцветные овощи, авокадо, грейпфруты, имбирь, а ко второй – отруби, цельнозерновой хлеб, инжир, кукуруза, морковь, арахис.
Читайте: 9 трюков, чтобы обмануть покупателя
Физическим упражнениям необходимо выделить минимум восемь минут в день, чего вполне достаточно для хорошей зарядки. С такой диетой вы можете есть что угодно ни в чем себе не отказывая, главное делать это «по часам» и не переедать.
Читайте: Психология бедности: какие привычки мешают вам разбогатеть
