Ви напевно чекаєте від нас чудодійних рецептів того, як виспатися за 4 години на день. І ми підготували для вас парочку цікавих методик. Повторювати таке постійно, звичайно, не варто, так як це призведе до швидкого зносу і передчасного старіння організму. Але в деякі моменти, коли спати ніяк не можна, Ви можете використовувати деякі прийоми
Як швидко виспатися
1. Перша методика передбачає нічний сон, який триває всього 2 години і допомагає мозку зняти напругу. Для цього потрібно поспати 30 хвилин, потім прокинутися, перевести будильник ще на 30 хвилин, і так робимо 4 рази. Але врахуйте, що у фазі швидкого сну, яку ви повторіть кілька разів поспіль, ваше тіло не зможе відпочити. Тому після 2-3 днів такого тотального недосипу, коли іспити будуть позаду, або звіт на роботі буде благополучно зданий, виділіть день, щоб нормально відіспатися — не менше 10 годин, щоб пройшли, як мінімум 2 фази повільного сну.
2. Друга методика швидкого сну полягає у відпочинку тривалістю 15-20 хвилин кожні 4 години. У сумі у вас вийде також 1,5-2 години на добу. І при цьому ваш мозок буде зберігати працездатність. Для того щоб швидко заснути, можна застосовувати прийоми релаксації і медитації, дихальної гімнастики, йоги або самонавіювання.
