Приятные изменения от практики ощутят как мужчины, так и женщины.
1. Усиливает желание и помогает достичь оргазма
Работает независимо от пола. В ходе проведённого среди женщин исследования Yoga in female sexual functions было установлено, что после 12 недель регулярных занятий йогой показатели сексуальных функций улучшились. Речь идёт о желании и возбуждении, выделении естественной смазки и достижении оргазма. Любопытно, что более ярко были выражены улучшения у женщин старше 45 лет.
Аналогичное исследование Yoga in male sexual functioning: a noncomparative pilot study было проведено среди мужчин. Его результаты также зафиксировали изменения в лучшую сторону. Испытуемые оценивали желание, удовлетворение от полового акта, эрекцию, контроль над эякуляцией и синхронизацию с партнёршей.
2. Укрепляет мышцы таза
Многие асаны (сидячая поза[4], место для сидения[5], поза) — согласно Йога-сутрам Патанджали, «это положение тела, которое удобно и устойчиво») задействуют область таза, благодаря чему улучшается кровообращение и укрепляются мышцы (женщины также могут их тренировать при помощи специальных упражнений). Это напрямую влияет на качество секса и возможность достичь оргазма.
3. Помогает избежать преждевременной эякуляции
Конечно, большей популярностью йога пользуется у женщин. Однако и среди мужчин есть поклонники этой восточной практики, и они могут оценить её положительное влияние на своё сексуальное здоровье.
Было проведено исследование Yoga in Premature Ejaculation: A Comparative Trial with Fluoxetine среди двух групп мужчин, страдающих от преждевременной эякуляции. Одна группа принимала лекарственный препарат, а другая практиковала йогу. Результаты показали, что обе группы заметили значимые улучшения.
Исследователи сделали вывод, что йога — вполне безопасный и эффективный способ борьбы с этим недугом.
4. Учит управлять дыханием
В йоге огромное внимание уделяется пранаяме — управлению дыханием. Исследование Sudarshan Kriya yogic breathing in the treatment of stress, anxiety, and depression: part I-neurophysiologic model подтверждает, что это не напрасно. Отработанные на занятиях йогой дыхательные техники помогают облегчить тревожность и стресс.
Конечно, в процессе секса вы вряд ли начнёте практиковать длинные вдохи и резкие выдохи, но полчаса занятий йогой после работы помогут забыть о тяжёлом дне и освободить место для любви и страсти.
5. Улучшает настроение
Практикующие йогу чувствуют себя более счастливыми и расслабленными и отмечают позитивный настрой после занятий. А хорошее настроение — важная составляющая хорошего секса.
6. Развивает гибкость
Здесь всё предельно просто: большинство асан способствуют развитию гибкости и поддержанию мышц в тонусе. А гибкое и подтянутое тело — весомое преимущество в сексе.
Кроме того, вы можете использовать асаны в самом процессе, чтобы внести разнообразие в сексуальную жизнь. Об этом Лайфхакер уже рассказывал.
Качество секса зависит от многих факторов, и это дело обоих партнёров. Очевидно, что одной лишь практикой йоги вы вряд ли спасёте плачевную ситуацию. Но, если задействовать йогу в комплексе с другими способами решения проблемы, у вас есть существенные шансы на успех.
