Все знают о глубоком дыхании во время стресса, о том, что нужно отвлекать себя, когда волнуешься.
Кому-то помогает выпитый стакан теплой воды со столовой ложкой сахара, а кто-то в состоянии стресса совершенно не может совладать с эмоциями! Было бы здорово, если бы об этом методе узнало как можно больше людей. Всего одно простое действие выручит в критический момент и поможет быстро взять себя в руки. Где бы ты ни был, что бы с тобой не происходило — способ совладать с эмоциями, переживаниями и стрессом существует! Проверь при первой же возможности.
1. Резко вдохни, с силой сжав ладонь и впиваясь в нее пальцами.
2. Выдохни и расправь кулак.
3. Повтори так 10-15 раз, концентрируясь на движении мышц, дыши интенсивно.
Секрет эффективности этой методики в том, что резкие энергичные движения помогут справиться с зашкаливающим адреналином. В принципе, можно не только сжимать кулак — резкие взмахи ногой в воздухе, быстрые приседания и любые быстрые движения отвлекут тело от критической ситуации. Твоя задача — взять себя под контроль, и техника расправленного кулака поможет тебе в этом. Тревожные мысли сами покинут тебя, если переключиться на усиленную физическую активность.
Читайте: КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ
Когда острый стресс остался позади, полезно провести такую процедуру. Изобрази на бумаге свое возбужденное нервное состояние — ты можешь что-то нарисовать, можно написать о своих чувствах. Это поможет насовсем выбросить из головы ситуацию, ставшую причиной переживаний. Лист бумаги порви или сожги, можно сделать из него самолетик и пустить с крыши.
Техника расправленного кулака действует безотказно. Посоветуй этот способ мгновенного контроля над ситуацией друзьям, позаботься об их нервной системе!
