Бесчисленные бессонные ночи?! Если у вас есть эта проблема, вам стоит попробовать это! Теперь я засыпаю за 1 минуту. Это работает!
Доктор Эндрю Вейл имеет решение против ваших бессонных ночей. Если у вас есть эта проблема, вы должны попробовать этот трюк, который поможет вам уснуть в считанные секунды.
Йога и ее дыхательные практики вдохновили доктора Вейла, чтобы изобрести дыхательное упражнение под названием «4-7-8». Доктор Вейл описывает, что это упражнение очень просто и оно может быть выполнено в любом удобном месте. Кроме того, это не займет много времени, и вам не нужно какого-либо оборудования.
Читайте:Ученые: Лимон и пищевая сода — мощная лечебная смесь!
Вот его инструкции:
1. Полностью выдохните через рот, глубоко зевая звук «А-х-х-х-х».
2. Закройте рот и вдохните спокойно через нос на счет четыре.
3. Задержите дыхание считая до семи.
4. Выдохните полностью через рот, зевая звук «А-х-х-х-х» на счет восемь.
5. Это одно дыхание. Теперь вдыхайте и выдыхайте снова повторяя цикл еще три раза (в общей сложности должно получится четыре).
Этим дыхательным упражнением вы понижаете пульс и успокаиваете ум. Доктор Вейл советует вам сосредоточиться на сохранении правильной пропорции глубоких вдохов и выдохов.
Возможно, вам покажется данный метод слишком простым, но не критикуйте его пока не попробуете.
Читайте: 5 причин выпадения волос, о которых вы могли не задумываться
