I love UA

Який зв’язок між харчуванням та здоров’ям?

Основные правила питания при коронавирусе

Багато хто навіть не замислюється над тим, коли і що ми їмо. Сніданок, обід та вечеря – це прості щоденні ритуали, які ми звикли виконувати ще з дитинства. А тому часто людина має певні звички, нав’язані в сім’ї чи в суспільстві. Звички можуть бути хорошими, але також і такими, що шкодять нашому здоров’ю.

Більше того, світ теж диктує свої правила — ритм життя настільки прискорився, що практично зовсім не залишається часу на те, щоб стежити, що ми їмо. У нас постійні перекуси, фастфуди, ми практично не жуємо те, що їмо, дивимося телевізор за сніданком чи вечерею.

Школа здоров’я Толстікової була створена для того, щоб кожен навчився правильно харчуватися. І справа навіть не тільки в скиданні зайвої ваги — адже важливо покращити своє здоров’я, вживати те, що приносить нам користь, а не руйнує.

yakii-zv-yazok-mizh-kharchuvannyam-ta-zdorov-yam

Наслідки неправильного харчування

Якщо людина буде довгий час неправильно харчуватися, це обов’язково позначиться на її здоров’ї – наслідки можуть бути дуже негативними та навіть небезпечними для життя. Серед загальних симптомів можна назвати такі:

  • сонливість протягом дня;
  • порушення зростання;
  • підвищена стомлюваність;
  • стан волосся, шкіри та нігтів значно погіршується. Це саме стосується і зубів;
  • порушується робота органів та систем в організмі. Особливо це стосується ШКТ;
  • з’являються ознаки депресії.
Читайте также:  Плюс на минус: 7 побочных эффектов кетодиеты

Не варто затягувати, краще одразу звернутися до фахівців, які визначать, чого саме не вистачає вашому організму та як правильно відкоригувати харчування, щоб покращити своє здоров’я.

Їжа – це життя

Ніхто не сперечатиметься з тим, що їжа – це ключовий момент у нашому житті. З продуктів ми отримуємо необхідну енергію, корисні речовини, вітаміни та мікроелементи. Якщо ми не отримуватимемо в достатній кількості необхідні нам мікроелементи, порушиться обмін речовин і погіршиться самопочуття, робота певних органів та систем.

Але і часте, ситне харчування може призвести до погіршення здоров’я. Маса тіла може збільшуватися, накопичуватиметься жир, а з віком з’являться хронічні захворювання. Як правило, організм в даному випадку може відчувати нестачу одних важливих речовин, але при цьому інші будуть у надлишку.

Отже, під поняттям збалансоване харчування мається на увазі вживання тих продуктів, які потрібні організму підтримки енергії та здоров’я. Раціональне харчування містить три основні правила:

  1. Режим харчування. Важливо стежити за тим, коли ви вживаєте їжу — потрібно скласти собі графік і дотримуватися його;
  2. В організм має надходити стільки їжі, енергії від якої буде достатньо для поповнення сил, витрачених людиною у певний проміжок часу. Тобто, якщо ви займаєтеся спортом, вам потрібно вживати продукти, які допоможуть відчувати себе бадьоро і швидко відновлюватися після тренувань;
  3. Потрібно вживати в достатній кількості ті продукти, які містять корисні речовини саме для вашого організму.
Читайте также:  ПРОСТОЙ СЕКРЕТ МОЛОДОСТИ: ешьте продукты, стимулирующие выработку коллагена

З фахівцем можна скласти збалансоване меню щодня. І дуже скоро ви помітите, як покращає ваш стан, з’явиться більше сил і енергії.


To Top