Багато хто навіть не замислюється над тим, коли і що ми їмо. Сніданок, обід та вечеря – це прості щоденні ритуали, які ми звикли виконувати ще з дитинства. А тому часто людина має певні звички, нав’язані в сім’ї чи в суспільстві. Звички можуть бути хорошими, але також і такими, що шкодять нашому здоров’ю.
Більше того, світ теж диктує свої правила — ритм життя настільки прискорився, що практично зовсім не залишається часу на те, щоб стежити, що ми їмо. У нас постійні перекуси, фастфуди, ми практично не жуємо те, що їмо, дивимося телевізор за сніданком чи вечерею.
Школа здоров’я Толстікової була створена для того, щоб кожен навчився правильно харчуватися. І справа навіть не тільки в скиданні зайвої ваги — адже важливо покращити своє здоров’я, вживати те, що приносить нам користь, а не руйнує.
Наслідки неправильного харчування
Якщо людина буде довгий час неправильно харчуватися, це обов’язково позначиться на її здоров’ї – наслідки можуть бути дуже негативними та навіть небезпечними для життя. Серед загальних симптомів можна назвати такі:
- сонливість протягом дня;
- порушення зростання;
- підвищена стомлюваність;
- стан волосся, шкіри та нігтів значно погіршується. Це саме стосується і зубів;
- порушується робота органів та систем в організмі. Особливо це стосується ШКТ;
- з’являються ознаки депресії.
Не варто затягувати, краще одразу звернутися до фахівців, які визначать, чого саме не вистачає вашому організму та як правильно відкоригувати харчування, щоб покращити своє здоров’я.
Їжа – це життя
Ніхто не сперечатиметься з тим, що їжа – це ключовий момент у нашому житті. З продуктів ми отримуємо необхідну енергію, корисні речовини, вітаміни та мікроелементи. Якщо ми не отримуватимемо в достатній кількості необхідні нам мікроелементи, порушиться обмін речовин і погіршиться самопочуття, робота певних органів та систем.
Але і часте, ситне харчування може призвести до погіршення здоров’я. Маса тіла може збільшуватися, накопичуватиметься жир, а з віком з’являться хронічні захворювання. Як правило, організм в даному випадку може відчувати нестачу одних важливих речовин, але при цьому інші будуть у надлишку.
Отже, під поняттям збалансоване харчування мається на увазі вживання тих продуктів, які потрібні організму підтримки енергії та здоров’я. Раціональне харчування містить три основні правила:
- Режим харчування. Важливо стежити за тим, коли ви вживаєте їжу — потрібно скласти собі графік і дотримуватися його;
- В організм має надходити стільки їжі, енергії від якої буде достатньо для поповнення сил, витрачених людиною у певний проміжок часу. Тобто, якщо ви займаєтеся спортом, вам потрібно вживати продукти, які допоможуть відчувати себе бадьоро і швидко відновлюватися після тренувань;
- Потрібно вживати в достатній кількості ті продукти, які містять корисні речовини саме для вашого організму.
З фахівцем можна скласти збалансоване меню щодня. І дуже скоро ви помітите, як покращає ваш стан, з’явиться більше сил і енергії.
