Дети

Как нужно питаться, чтобы родить здорового ребенка

Как нужно питаться, чтобы родить здорового ребенка

Качественное питание должно быть вашей постоянной заботой на протяжении всей беременности. Какие вещества особенно необходимы растущему внутри вас ребенку, и в каких продуктах они содержатся? Обязательно ешьте эти продукты, чтобы родить здорового ребенка!

Второй триместр беременности самый спокойный. У вас еще не настолько большой живот, чтобы вы испытывали с ним неудобства: он не тянет и не мешает вам спать. А главное — в это время вас перестают беспокоить симптомы раннего токсикоза. Утренняя тошнота осталась позади, и к вам возвращается аппетит. Во время беременности вы должны хорошо питаться за двоих: есть полезные для вас и ребенка продукты, богатые витаминами и микроэлементами, чтобы малыш хорошо развивался и родился здоровенький.

Механизмы, защищающие человека в зрелом возрасте от различных болезней, во многом являются результатом правильного внутриутробного питания. Без каких микроэлементов меню беременной женщины будет неполноценным?

Во втором триместре беременности обязательно включайте в свой рацион продукты, содержащие магний и витамин D, которые важны для вашего здоровья и правильного развития ребенка.

Читайте также:  25 недорогих способов занять ваших детей на всё лето

Магний

Как нужно питаться, чтобы родить здорового ребенка

Ко второму триместру, когда косточки малыша начинают расти более интенсивно, особую актуальность приобретает магний. Этот микроэлемент важен для роста и развития костной ткани ребенка. Он обеспечивает баланс между кальцием, натрием и калием — элементами, играющими ведущую роль во внутриутробном развитии. Нормальный рост, вес и объем головы новорожденного будут во многом зависеть именно от отсутствия дефицита магния.

Магний будет полезен не только вашему ребенку, но и вам самой, так как он благотворно влияет на состояние мышц матки. В третьем триместре употребление магния уже не так актуально, но во втором — необходимо.

Одним из лучших источников магния является арбуз. Жаль только, что его невозможно есть круглый год. Арбуз, купленный не в сезон, может оказаться опасным из-за содержания в нем нитратов. Другие источники магния — крупы, цельнозерновой хлеб, инжир, зеленые овощи, бананы, миндаль, орехи.

Таблица содержания магния в продуктах питания

Как нужно питаться, чтобы родить здорового ребенка

Как нужно питаться, чтобы родить здорового ребенка

Таблица содержания магния в овощах и фруктах

Как нужно питаться, чтобы родить здорового ребенка

Как нужно питаться, чтобы родить здорового ребенка

Витамин D

Как нужно питаться, чтобы родить здорового ребенка

Витамин D нужен для профилактики рахита у ребенка. Употребление витамина D во втором триместре беременности тем более актуально, что ребенок в вашем теле уже сформировался.

Читайте также:  Что такое вагинальные шарики и как их использовать?

Основной источник витамина D — солнечные лучи (именно под их воздействием он вырабатывается в коже), поэтому чаще гуляйте на свежем воздухе.

Витамин D содержится в ряде продуктов: яичном желтке, молоке и молочных продуктах. Больше всего его в рыбе: сардинах, сельди, лососе. Рыба также богата йодом и содержит в себе жирные кислоты Омега-3. Эти элементы важны для ребенка, так как положительно влияют на развитие мозга и качество зрения. Дефицит йода может привести к отставанию физического и умственного развития ребенка. Недостаток кислот Омега-3 приводит к снижению тонуса кровеносных сосудов как у вас, так и у ребенка.

Как нужно питаться, чтобы родить здорового ребенка

©

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
To Top